LA CONTRA DE LA VASNGUARDIA DIMECRES,
18 FEBRER 2015
David
Vargas , fisioterapeuta
del ofundador del palePaleotraining
Tinc
34 anys.Vaig
nèixer a Girona i visc a Banyoles.Sóc
fisioterapeuta, especialista en psiconeuroimmunología. Tinc
dona i filla, la Noa (9 mesos), i estic enamoradíssim de totes dues
.Creences?
Si dono amor, rebré amor .Advoco
per la paleovida
"El
teu cós es paleolític: fes exercici
amb l’estómac buit"
EXERCICIS
FUNCIONALS
És un
apòstol de la paleovida, però no corre mig despullat sense
dutxar. Prodigavitalitat, s'expressa amb precisió i em fa
entendre que el paleotraining consisteix a fer exercicis sense
màquines sofisticades, amb moviments funcionals» Com a
fisiotera-David Vargas sap quines postures i esforços són
biomecànics i í així -i
paleodíeta-
ha reparat les lesions dfesportistes i la salut de molts pacients.
Són exercicis que activen el sistema endo-cri, cosa que estimula
processos immunologies globals, S'expandeix la pràctica d'aquesta
disciplina: ja M ha obertes una dotzena de sales de
paleotraining a Espanya, una a Barcelona (Paleo-barcelona.com).
Què
fa? Aixeco
un tronc.
Per
què? Per
estar sa i feliç: és un exercici
de paleotraining molt estimulant.
Paleotraining?
Què és? Un
entrenament físic altament benèfic, una salutífera
gimnàstica natural.
En què consisteix?
Són
exercicis
funcionals,
ancorats en el teu genoma:
reptar, saltar, enfilar-te, córrer, aixecar
i moure
troncs i pedres, carregar
sacs...
Ja
m’he cansat.
Prova-ho,
ja
ho veuràs!
Són exercicis intensos,
en poc temps. I desencadenen molta
gratificació
psicofísica.
Què
li reporten a vostè? Un
cos estilitzat, salut i felicitat.
Panacea!
El
paleotraining et corregeix la postura corporal,
et
dóna flexibilitat i et reforça els abdominals,
glutis i cuixes. Les dones que en practiquen
estan encantades!
Per què?
Se’ls
afina la cintura i els queda un culet.. molt
atractiu! Aquest culet dur és un tret característic de les
Paleonoies!
Paleonoies?
Jo... jo sóc neolític.
El
teu organisme continua
sent paleolític:
ha estat
dissenyat per aquests moviments que
impliquen tot el sistema musculoesquelètic:
els vam fer durant desenes de milers d’anys!
Per això t’anirà molt bé: disminueixen
l’estrès, dissipen la depressió...
Defineixi
aquests moviments. Intensos,
variats... i amb l’estómac buit.
I
per què amb l’estómac buit? Sense
frigorífic, al paleolític ens llevàvem er dejú,
afamats, i amb l’estómac buit -amb tota
l’energia abocada a la musculatura!- ens
movíem
a la recerca de menjar: camines, reptes,
saltes, aixeques pesos, grimpes... fins que trobes alguna cosa per
menjar.
I
després menges. I això és sa? Saníssim.
Fundat en el circuit necessitat-sa-tisfacció,
desencadena una forta resposta neuroendocrina
de plaer, dutxa interna d'hormones:
enforteix la teva immunitat.
Si
li faig cas, què notaré? Tres
coses. I en tindré prou de mirar-te per veure-les i saber que ho
estàs fent...
Quines tres coses?
Una,
guanyaràs musculatura abdominal. Són
exercicis que fan treballar el core, és a dir ,la faixa
abdominolumbar.
Dues.
Al
matí et llevaràs ple de vitalitat. Tres: seràs
feliç!
Eren feliços, els
paleolítics?
Els
que superaven l’alta mortalitat infantil arribaven
als 70 anys en plenitud i felicitat! Sense
artrosi, sense panxa, sense caries, sense
hipertensió, sense cardiopaties...
Em
farà viure en una cova? Esclar
que no: aprofita el millor d'avui... i el millor
d'abans. Com jo: em llevo, faig vint minuts de paleotraining, em
dutxo... I a les deu
esmorzo: prenc un suc natural, truita, fruita,
alvocat, dàtil... Oh, amb quina gana, quin plaer, com en gaudeixo!
I
la resta del dia, què? Cap
a les dues, dino. I a les vuit del vespre, sopo.
I sempre paleodieta.
Què
és la paleodieta? El
que encara mengen les societats de caçadors-recol·lectors.
Les ha estudiades Loren Cordain: no tenen acne, ni caries, ni
hipertensió,
ni
greix abdominal, ni
càncers...
I què mengen?
El
decisiu és que no
mengen aliments inflamatoris.
Hi ha
dietes que inflamen les cèl·lules,
i això provoca obesitat, hipertensió,
diabetis,
cardiopaties,
càncers, depressions...
Quines
dietes són inflamatòries? Les
dietes basades
en refinats industrials
-farines,
sucres, greixos- i
begudes edulcorades,
i lactis, cereals i llegums.
Diguim
què puc menjar, doncs...
Peix,
marisc, carn de qualitat, fruites, verdures
i hortalisses, tubercles. fruits secs i del bosc...
Una dieta
antiinflamatòria i equilibrada
en macronutrients!
M'ho
passaré bé amb aquesta dieta? Practica
paleotraining
i et garanteixo que em
diràs que no t'ho havies passat mai
tan
bé
amb
una amanida, La paleovida et
descarrega
tensions, et
dóna serenitat i lucidesa!
Què
mes faig
per
fer paleovida?
Que
cada dia
et toqui l'aire
i
una
mica de llum
solar, res de
cremar-te a
l'estiu.
Diria
alguna cosa
a qui s'entrena en
un gimnàs
convencional?
Si
corres en una cinta, pedalés
en una
bicicleta
estàtica o fas múscul en un aparell
t'avorriràs,
i
no
estàs activant el
plaent sistema
de
recompensa de
l'eix neuroendocrí:
obtens
un benefici anímic i físic molt escàs.
És
molt més engrescador enfilar-me, reptar
i aixecar un tronc, oi? Veure
elements naturals asserena el sistema
límbic, això està comprovat, i els artificials
ens
alarmen. Quan estenguem el paleotraining,
la sanitat pública s'estalviarà milions d'euros en fàrmacs i
tractaments!
Quan
començo?
Demà
ben d'hora, vint minutets. Amb tres o
quatre
vegades per setmana et desinflamaràs,
et desfogaràs, te n'alegraràs i t’agradaràs.
Veuràs que guanyaràs abdominals, vitalitat,
felicitat i ganes de sexe.
VÍCTOR-M.
AMELA
El paleotraining és el mètode d'entrenament basat en els moviments que realitzava l'home prehistòric en el seu quefer del dia a dia.
Aquest mètode no s'estructura en grups musculars, sinó que ho fa per funcions motrius. Més exactament en 15 funcions, que són;
- Saltar, Empènyer, Elevar, traccionar, Llançar, Caminar, Ascendir, Carregar, Estabilitzar, Reptar, Desplaçar, Aixecar-se, Seure, Girar i Escalar
Per què necessito el Paleotraining ?
Et sonen frases com "No m'agrada el meu cos" "No tinc temps d'entrenar" "No sé com van la meitat de les màquines del gimnàs"
El paleotraining recupera les principals característiques físiques de la salut i de la joventut:
1. Silueta . El paelotraining t'ajuda a recuperar la forma i reducció del greix. Donant lloc a abdominals definides i cintures estretes.
2. Postura . L'estil de vida ens condueix a una pèrdua de la postura alçada. Els exercicis de paleig t'ajudaran a recuperar aquesta posició.
3. Proporció corporal . Augmenta el percentatge de massa magra (múscul) redueix el % de greix. Aconseguint equilibri entre extremitats superiors, tronc i extremitats inferiors.
4. Rendiment físic i esportiu . El treball en alta intensitat i la variabilitat d'exercicis proporcionaran una millora indirecta del rendiment.
5. Funció . El tipus d'exercicis està relacionat amb les funcions que realitzem nosaltres en el nostre dia a dia.
6. Múscul . El mètode paleig estimula el creixement muscular. Creant cossos bonics i naturals.
7. Temps i variabilitat. Són sessions curtes de només de 30-45 minuts. La gran combinació d'exercicis fa que no sigui un mètode monòton i avorrit.
