Caminar torna al cervell més creatiu i li guareix les penes
Potser el títol d'aquest article t'hagi sorprès. Pot la simple costum de caminar fer que el nostre cervell es tornis més creatiu i que, a més, ens sentim més feliços?En efecte, així és. I no ho diem nosaltres, sinó la majoria de metges i neuròlegs.
Un d'aquests experts és, per exemple, el neuròleg José Ángel Obeso, director del Centre Integral en Neurociències de Madrid (Espanya). El seu treball diari en els hospitals i el seu contacte amb persones que travessen processos de depressió, li han fet veure el terapèutic que resulta el receptar "una hora de passeig diari". I encara més, caminar, si pot ser, per un entorn natural.
Com ja saps, la depressió, o fins i tot passar períodes molt llargs amb estrès i ansietat, fan que el nostre cervell presenti un dèficit en processos cognitius bàsics, com és el cas de la memòria, la capacitat de comprensió, la creativitat, etc. Si caminéssim tots els dies, totes aquestes dimensions millorarien notablement.
Ara ja no tens excuses. Després de llegir aquest article, estem segurs que vas a posar en pràctica aquest remei tan eficaç i terapèutic: Caminar!
El "cervell automatitzat" i la infelicitat
Hi ha un aspecte realment interessant que hem de tenir present. Hàbits que, sense que ens n'adonem, van fent que el nostre cervell acabi "automatitzat" i, per tant,estressat . No oblidis aquests aspectes:
- El major enemic per al nostre cervell és la rutina. El simple acte de fer cada dia les mateixes coses aconsegueix que anem caient en una mena de depressió i en un inevitable desànim. A poc a poc, el nostre cervell es torna una mica més lent. La nostra atenció ja no és la mateixa perquè, en realitat, no tenim estímuls nous en què fixar-nos. Tenim algunes fallades de memòria perquè poques coses ens semblen ja interessants. Davant d'una baixa motivació, el record és menor.
- La rutina ens baixa l'ànim i el desànim, en conseqüència, afecta notablement al cervell , establim menys connexions neuronals, menys sinapsis ...
- Dia a dia, el nostre cervell actua ja de manera automatitzada. Ja no hi ha moments per al gaudi i la creativitat, i ell es regeix llavors per pautes establertes, com funcionaria, per exemple, qualsevol ordinador al qual haguéssim programat. És un risc molt elevat per a la nostra salut emocional i, també, física.
Segons el doctor José Ángel Obeso, els cervells automatitzats es donen especialment en les grans ciutats. Entre aquelles persones que amb prou feines dediquen temps a les seves pròpies necessitats emocionals, que viuen en grans urbs envoltades de contaminació i dosis molt elevades d'estrès .
Caminar, un acte d'alliberament personal
"Els caminants no tenen obligacions, només el senzill plaer d'alliberar-pas a pas en el seu camí". Segons el doctor José Ángel Obeso, els beneficis no es noten en el primer dia, sinó quan portem ja una setmana i caminar és un hàbit més en les nostres vides. És llavors quan vam començar a notar els seus terapèutics resultats:
- En caminar, el cervell no ha de preocupar de res . Caminar és fàcil, tothom pot fer-ho i si, a més, rep una dosi extra d'oxigen i de l'aire pur de la natura , se sent encara millor. És en aquest moment quan comença a estimular el nostre lòbul frontal, aquell que està relacionat amb la creativitat i l'estat d'ànim. Si a això li sumem l'alliberament natural d'endorfines, és llavors quan apareix la màgia. El cervell se sent més eufòric i optimista.
- Davant d'un millor estat d'ànim, apareix un augment de la creativitat. No hi ha pressions, l'hormona del cortisol que es segrega amb l'estrès desapareix i es trenquen aquests murs que, habitualment, ens porten el negativisme. És el moment en què veiem les coses d'una altra manera. Ens notem més relaxats, més entusiastes, més confiades.
- Les persones estem acostumades a moure'ns en espais petits: la nostra llar, la nostra feina, els restaurants als que anem, els supermercats ... Són espais limitats, sempre plens de gent. Llocs coneguts en els quals, habitualment, s'encenen les nostres tensions. No obstant això, el simple fet de començar a caminar per un espai natural i obert es converteix en un meravellós acte d'alliberament i d'expansió.
- Segons el doctor José Ángel Obeso, hem de buscar, sobretot, el contacte amb la natura. És com tornar a l'úter matern, als nostres orígens. No és cap acte espiritual sinó, més aviat, una necessitat orgànica. Si caminem per les nostres ciutats, seguim respirant moltes d'aquestes partícules contaminades.L'ideal és que els nostres pulmons s'omplin d'oxigen pur, i també cal que els nostres ulls es trobin amb escenaris nous, amb nous estímuls amb els quals s'enriqueixi el nostre cervell.
Des del nostre espai et convidem, un cop més, al fet que t'animis a caminar cada dia, almenys, durant mitja hora. Vés al parc, a la muntanya, a la platja. Veuràs com, al cap de les setmanes, has millorat en salut física i emocional. Caminar és molt millor que un analgèsic o unes vitamines. No ho dubtis!
