ser feliç

7 passos per ser feliç segons els hindús

Explica la llegenda dels hindús que aquest era l'únic home feliç en un antic regne. En aquest lloc hi havia gent adinerada, però no podien gaudir dels seus béns. En volien sempre més . Per això invertien gairebé tot el seu temps a fer negocis per incrementar la seva fortuna. D'altres, en canvi, eren molt pobres. Tampoc eren feliços, perquè dedicaven bona part de la seva vida a somiar amb tot allò que no tenien.

Quan va córrer el rumor que hi havia un home que era completament feliç, tots es van mostrar molt interessats. Deien que aquest home tenia un cofre i que dins hi reposaven tots els secrets per aconseguir la felicitat . Els rics van anar-lo a veure i van voler comprar-li el cofre, però l'home no el va vendre. Els pobres li van suplicar, però el savi tampoc va cedir. Fins i tot van intentar robar-li, però no ho van aconseguir.

" Busquem la felicitat, però sense saber on, com els borratxos busquen casa, sabent que tenen una "

-Voltaire-

Passat un temps, va arribar un nen fins on l'home del cofre. Li va dir a l'home que ell també volia ser feliç. En veure la innocència del noi, l'home feliç es va commoure. Li va dir que la felicitat era com una escala i que cada pas cap a ella requeria un aprenentatge nou . Va ser així com li va mostrar els 7 passos per ser feliç.

Pas 1. Cultivar l'amor propi per ser feliç

L'home del cofre li va dir al nen que la primera condició per a ser feliç és estimar-se a un mateix . L'amor propi significa sentir-se mereixedor de la felicitat. Per a això, cal donar-li valor a la nostra vida. Tenir cura de la salut i del benestar físic.

També cal comprendre que som únics al món . Això vol dir que cadascuna de les nostres virtuts i dels nostres defectes són el resultat d'una història única en l'univers. No som més ni menys que ningú, només l'efecte de milions de causes irrepetibles.

Pas 2. Actuar, posar en pràctica

Una de les coses que fa més infeliç a la gent és pensar a ser millors, o en una vida millor, però deixar-lo només en el pensament . Això només et condueix a la frustració ia la culpa. Si creus que pots, o has de, fer alguna cosa, simplement fes-ho. No tens per què cavil·lar massa al respecte.

També és important que els actes siguin conseqüents amb les teves paraules. I, per descomptat, amb els teus pensaments . Si penses d'una manera, però actues d'una altra, només crearàs confusió. En canvi, quan hi ha harmonia en el teu món intern, tot flueix amb facilitat.

Pas 3. Bandeja l'enveja

Els que viuen pensant en els èxits dels altres, abans que en els propis, construeixen un camí cap a l'amargor . No saps mai què va haver de passar una altra persona per aconseguir el que és o el que té. Per això, no ets ningú per jutjar si ho mereix o no.

En lloc de pensar en el que els altres aconsegueixen o no, ocupa't del que és teu. Si deixes que en el teu cor neixi l'enveja, patiràs. I serà un patiment inútil i destructiu . Si aconsegueixes ser feliç amb el que altres aconsegueixen, la teva felicitat serà doble i tindràs més força dins del teu cor per assolir els teus objectius.

Pas 4. Lluita contra la rancúnia

A vegades rebem ofenses i són tan forts que el dolor es queda enquistat en el cor . Amb el pas del temps el dolor es converteix en frustració. I aquesta última es transforma en ira. Acabes sent portador d'un sentiment molt negatiu i això acaba paralizándote.

La rancúnia és una altra d'aquestes passions inútils, que li fa molt de mal a qui la sent . La vida té la seva pròpia lògica. Per això, davant un afront has de pensar que qui la va causar trobarà per si sol justícia. Més tard o més d'hora, cadascun recull el que sembra. Per això, cada un s'ha d'esforçar a perdonar, oblidar i deixar anar.

Pas 5. No prenguis el que no et pertany

Segons els hindús, tot allò que es pren il·lícitament d'altres, porta conseqüències greus . Amb el temps, qui va cometre aquest acte serà desposseït d'alguna cosa que tingui molt més valor. El no respectar els béns dels altres també fa que el que aconsegueixis s'esfumi.

Això no s'aplica només als béns materials. També té a veure amb apropiar d'idees, afectes o beneficis que no et corresponguin. Per als hindús, en aquesta falta de respecte del que no és està el començament de la ruïna moral i material d'una persona .

Pas 6. Eradica el maltractament de la teva vida

Cap ésser viu ha de ser maltractat. Això inclou a les persones i, per descomptat, també a les plantes i els animals . Qui aconsegueix relacionar-se d'una manera amorosa amb la vida aconsegueix ser feliç. Tots els éssers vius són font d'alegria i benestar, per això han de ser valorats.

Això, com és obvi, implica una negativa radical a ser maltractat . És bo que et mostris ferm per rebutjar tota situació o persona que et maltracti. Cap forma de maltractament és "pel teu bé" o pel bé d'algú. Per evolucionar, o corregir errors, no cal passar per tractes destructius.

Pas 7. Agraeix tots els dies de la teva vida

És molt senzill i té un efecte molt poderós en les teves emocions. Cada dia tens raons per agrair, no ho dubtis. Si adquireixes l'hàbit de que la paraula "Gràcies" sigui la primera del teu dia, veuràs com la teva vida s'omple de color .

Aquest senzill ritual canvia vides. Quan es converteix en costum, et situa en una posició de bondat i de bona disposició cap a tot . Et fa sentir més feliç i et transforma en una persona més generosa. A més, et permet veure amb més nitidesa tot el valor que té la teva vida.

Ja dèiem que els 7 passos per a ser feliç són com una escala. Un s'aconsegueix després de l'altre. Constitueixen un procés evolutiu que condueix a la pau interior. Aquesta pau és l'única condició imprescindible perquè aconsegueixis ser feliç . I ser feliç és aconseguir un estat en el qual s'accepten, amb noblesa i intel·ligència, totes les vicissituds de la vida.

Descobreix el secret per ser més feliç

"La felicitat és de vegades una benedicció, però en general és una conquesta"

-Paulo Coelho-

Es pot aprendre a ser feliç

Ser feliços actualment és un tema que ens preocupa perquè ha augmentat la nostra esperança de vida i tenim més temps, per aquest motiu és important aprendre el secret de la felicitat.

S'han realitzat moltes investigacions i actualment se sap que el cinquanta per cent de la felicitat depèn de factors com creences i hàbits i per tant es poden ensenyar la felicitat .

Des de l'any 2006 existeix a la Universitat de Harvard una càtedra per ensenyar a ser feliç , que s'ha convertit en la més apreciada pels estudiants.

Les classes són impartides per  Tal Ben-Shahar , un israelià expert en psicologia positiva i es basen en una sèrie d'enquestes i estudis de camp sobre les característiques que permeten viure feliç.

felicitat

El secret de la felicitat

El psicòleg i escriptor nord-americà Martin Seligman , pare de la psicologia positiva, sosté que per assolir la felicitat cal treballar en tres dimensions :

La vida gratificant . És a dir, cobrir les nostres necessitats bàsiques.

La bona vida . Descobrir el nostre potencial i desenvolupar-lo per sentir-nos realitzats.

La vida amb sentit. Dedicar el nostre potencial a contribuir a la felicitat dels altres.

Per tant, es tracta d'enfocar-se en les emocions positives.

5 claus per ser feliç

Seligman, va realitzar un estudi detallat de la felicitat i de per què una persona és feliç i va arribar establir cinc claus:

1.  Emocions positives

Aquesta dimensió es reflecteix en la quantitat de paraules positives que diem i emocions positives que sentim al llarg del dia. Com més gran sigui el nombre d'emocions positives, més gran serà el nostre benestar.

El nostre nivell de felicitat depèn de la interpretació que fem dels esdeveniments externs i no d'aquests en si mateixos. No es pot controlar el que succeeix (perdre una feina, la mort d'un ésser estimat, una ruptura amorosa), però sí es pot controlar el que sentim i la manera en què afrontem aquestes situacions.

Tenir el control sobre les nostres emocions és una peça clau de la nostra felicitat.

"El 99% de tot el que preocupa a la gent són coses que no han passat mai ni passaran"

-Emilio dur-

 compartir

2. Compromís

Com estem realitzant un treball o una tasca amb el que realment ens sentim compromesos, no tenim noció del temps i vam gaudir; per la qual cosa com més ens comprometem amb el que fem ,  la nostra felicitat serà més gran .

3.  Relacions positives

Els éssers humans som éssers socials i com a tals cultivem relacions contínuament. Per tant, tenir relacions sanes i constructives ens ajuda a tenir més benestar.

4. Ajudar

Pertànyer a una mica més gran que un mateix, és un dels passos per a desenvolupar la felicitat. Seligman sosté que el ajudar a algú genera més felicitat que comprar coses .

5.  Assoliment

Tenir uns objectius i assolir-los, sentir que tenim un camí a seguir, que depenem de nosaltres mateixos i ens basem en les nostres creences i fortaleses, és una part indiscutible de la felicitat.

assolir objectius per ser feliç

13 consells per ser més feliç

Les classes de Tal Ben-Shahar a la universitat de Harvard es diuen "Major felicitat" i es lliuren 13 consells per ser més feliços , que són els següents:

1.- Fes exercici

Durant l'activitat física, el cervell produeix un tipus d'hormones, les endorfines, que proporcionen sensació de calma i benestar . No cal un exercici intens, només cal caminar ràpid durant 20 o 30 minuts al dia.

2.- Esmorza

Moltes persones no esmorzen perquè no tenen temps o perquè no volen engreixar, però esmorzar ajuda a tenir més energia , a pensar ia desenvolupar activitats de forma més reeixida.

3.- Dóna les gràcies

Agrair alguna cosa a algú crea empatia entre les persones . Donar les gràcies significa reconèixer les coses que la gent donar per assegudes.

Pensa 10 coses que et facin feliç en la teva vida i per què et sentis agraït i fes una llista amb elles.

Donar les gràcies per ser feliç

4.- Sé assertiu

Demana el que vulguis i digues el que penses , amb educació i respecte. Treure de dins de nosaltres el que pensem i sentim ens ajuda a ser més feliços. Aguantar tot el que ens diguin i callar ens amarga la vida.

5.- Gasta diners en experiències, no en coses

S'ha demostrat mitjançant estudis que el 75% de les persones se sentia més feliç quan invertia en viatges i cursos, que si invertia en comprar coses.

6.- Alimenta't bé

Portem una vida molt ràpida en què de vegades descuidem la nostra dieta. Cal que no ens saltem cap àpat i que siguem conscients del que mengem .

Saber com ens alimentem, amb què i la forma en què els aliments afecten el nostre cos, són aspectes fonamentals que cal conèixer per sentir-nos millor.

"Menjar és una necessitat, però menjar de forma intel·ligent és un art."

-La Rochefoucauld-

 compartir

7.- Enfronta't als teus reptes

Estableix una planificació setmanal per anar complint els teus objectius i d'aquesta manera podràs comprovar el que has de fer i anar complint-, per evitar l'ansietat.

8.- Escolta música

La música desperta els nostres desitjos de cantar i ballar i ens fa sentir bé.

9.- Accepta els fracassos

Els fracassos són part de la vida, cal aprendre d'ells i seguir endavant.

"A vegades es guanya, i de vegades s'aprèn"

 compartir

-Robert Kiyosaki-

10.- Envolta't de bons records

Enganxa frases, records i fotos agradables dels teus éssers estimats per tot arreu, a la nevera, al teu escriptori. Envolta't de coses que et portin a la ment moments bonics.

11.- Cuida el teu aspecte

El 41% de la gent sosté que se sent més feliç quan es veu bé . Mira't a la mirall i atreveix-te amb el que et vingui de gust.

12.- Sigues amable i somriu

Saluda sempre es amable amb els altres. Una simple somriure canvia l'estat d'ànim i la majoria de la gent ho valorarà i et tractarà millor.

13. Cuida la teva postura

Caminar dret, amb les espatlles cap enrere i la vista al capdavant ajuda a mantenir un bon estat d'ànim.

"He sospitat alguna vegada que l'única cosa sense misteri és la felicitat, perquè es justifica per si sola."

-Jorge Luis Borges-