dimecres, 22 de juliol del 2015

Estem obsessionats amb la proteïna?











Estem obsessionats amb la proteïna?










Després d'estar confinat a fanàtics dels esports i culturistes, les dietes altes en proteïnes són ara un lloc comú entre els no atletes també - amb dietes com Paleo, Atkins, Zone i Dukan que defensen que la gent menja grans quantitats de peix, carn, ous, nous i formatge per tal de perdre pes.Només al Regne Unit, el 37% de la gent creu proteïna ajuda a perdre pes, i el 43% de les dones mengen més per prevenir l'augment de pes.
No obstant això, alguns científics suggereixen que la ingesta elevada de proteïnes està lligada a un augment de càncer, la diabetis i la mortalitat general en l'edat madura. I restringint altres aliments, com ara alt contingut de fibra de les fruites i verdures, pot causar altres problemes de salut de restrenyiment a la deficiència de la vitamina.
Així que hem de preocupar-nos per la quantitat de proteïnes que mengem?


Per què necessitem la proteïna?










La proteïna es crea a partir d'aminoàcids, que fa que el cos humà, ja sigui des de zero, o mitjançant la modificació d'altres aminoàcids. Els aminoàcids essencials provenen dels aliments, i la proteïna animal lliura tots els aminoàcids que necessitem.
Aquells que no mengen carn, peix, ous o productes lactis necessiten menjar una àmplia varietat d'aliments que contenen proteïnes d'origen vegetal. La quinoa i faves de soja són els únics aliments d'origen vegetal que contenen tots els aminoàcids essencials.



Quantes proteïnes necessites?










Moltes persones afegeixen proteïnes a la seva dieta usant pols i batuts, però la quantitat de proteïna és el que realment necessiten cada dia?
Per a una mesura fàcil, una porció de proteïna ha de ser més o menys de la mida del palmell, segons els experts de salut nord-americans.
Al Regne Unit, es recomana als adults a menjar 0,75 g de proteïna per cada quilogram que pesen, basada en la ingesta de referència de nutrients (RNI). Així que si  peses 70 kg , has de menjar al voltant de 52,5 g de proteïna al dia.
De mitjana, els homes han de menjar 55 g i dones 45g de proteïna al dia. Això és al voltant de 2 porcions mida del palmell de carn, peix, tofu, fruits secs o llegums.
Però la majoria de les persones els resulta molt fàcil de menjar molt més. Els homes i les dones al Regne Unit mengen aproximadament 45-55% més de proteïnes que necessiten cada dia, d'acord amb la Dieta Enquesta Nacional de Nutrició.
Menjar fins al doble de la proteïna necessària es pensa generalment que es segur, però el nutricionista Dr. Helen Crawley diu: "Certament no hi ha benefici de tenir la ingesta molt alta de proteïnes, i les persones que requereixen preses d'alta energia per qualsevol raó s'ha de considerar com augmentar el consum d'energia sense augmentar la ingesta de proteïnes en excés ".



Què passa si  menges massa?











La carn processada es relaciona amb  la mort primerenca "Alguns aliments rics en proteïnes són menys saludables que altres a causa del greix addicional, fibra i contingut de sal.
Processar l'excés de proteïnes pot exercir pressió sobre els ronyons, amb l'excés de proteïnes d'origen animal vinculats amb càlculs renals i, en les persones amb una condició pre-existent, comenten experts .Massa proteïnes pot afectar la salut òssia i al ronyó, d'acord amb l'Associació Dietètica Britànica , nivells excessivament alts de proteïna també poden causar efectes secundaris com ara nàusees.

El risc de càncer?

Un estudi de la Universitat de Califòrnia va suggerir un vincle entre l'excés de proteïna animal i un important augment en el risc de càncer i de mort en menors de 65 anys.
Però l'estudi també va trobar que mentre que les persones de mitjana edat que consumeixen una gran quantitat de proteïnes d'origen animal tendeixen a morir més joves de càncer, la diabetis i altres malalties, la mateixa dieta pot realment millorar la salut de les persones grans.
Altres investigacions suggereixen que el consum d'una dieta rica en proteïnes redueix el risc de morir de càncer en un 60%, fins i tot per als menors de 65 anys.D'acord amb l'NHS, aquests resultats contradictoris poden indicar cap augment global de risc de mort per una dieta alta en proteïnes.

disminueix la cansalada

A les carns processades que hi han afegit sal i conservants s'han associat amb un major risc de càncer d'intestí, d'acord amb l'NHS.

Necessitem suplements de proteïnes?










La proteïna en pols com de sèrum i els aliments comercialitzats com a proteïna-pesada actualment són quotidians.
Aquests productes poden afegir grans quantitats de proteïna extra a la dieta, com algun que ofereix fins a 55 g per porció.
La proteïna ajuda a desenvolupament muscular i la recuperació després de l'exercici, però alguns estudis diuen que una dieta sana per si sola pot proporcionar les proteïnes necessàries per a la recuperació muscular.
De fet, la llet amb xocolata és una beguda ideal post-exercici, diu la nutricionista Azmina Govindji.
Ella diu que el contingut de proteïna de la llet de xocolata i d'hidrats de carboni a partir de sucres naturals i afegits es reabastir les reserves de glucogen muscular.
El estudis de dos Universitat de Connecticut  van demostrar que els corredors que van prendre 450 ml de llet amb xocolata baixa en greix després de 45 minuts d'execució tenien millors nivells de reparació de proteïnes musculars i de glucogen que els que tenien una caloria aparellats per hidrats de carboni de només beure.

dimarts, 21 de juliol del 2015

UN EXÀMEN

 El vaig llegir fa uns dies al diari, i em va cridar l'atenció, Un professor de psicologia la Universitat de Maryland els va deixar al final d'un examen 01:00 "pregunta trampa" , que deia així:  "Aquí teniu una oportunitat per guanyar alguns punts extra en el vostre examen final. Indica si vols 2 punts o 6 punts que s'afegiran a la nota final. Però hi ha un petit detall: si més del 10% de la classe selecciona 6 punts, ningú aconseguirà cap puntuació extra. Les vostres respostes seran anònimes per a la resta de la classe, només jo les veuré "  Els alumnes no van obtenir puntuació extra, i sembla ser que en 8 anys de proves, només s'han concedit punts en una sola ocasió.  Segons explica, amb aquest experiment busca reforçar els conceptes de psicologia social com "la tragèdia dels comuns" i el "dilema del presoner". Aquests dos conceptes sorgeixen en analitzar els interessos individuals per sobre dels comuns i mostren com som capaços de reaccionar tenint en compte les accions dels altres. La pregunta s'ha convertit en un fenomen viral a les xarxes socials després que una alumna tuitegés una foto de l'examen.  Em resulta molt curiós que la majoria de nosaltres pensem només en nosaltres mateixos, fins i tot a risc de perdre-ho tot per sobre del bé col·lectiu, com se sol dir en aquests casos ... Així ens va !!

dimecres, 15 de juliol del 2015

Aprendre a estimar





Aprendre a estimar

És fonamental aprendre a estimar sense dolor, amb goig, amb alegria, deixar de confondre l'amor amb el patiment i, Daniel Gabarró, t'ofereix aquest curs. Desitjo que et sigui molt útil com a mi.

http://campusdanielgabarro.com/curso/1

dimarts, 14 de juliol del 2015

REFRESC CASOLÀ DE LLIMONA, SÍNDRIA I MEL


REFRESC CASOLÀ DE LLIMONA, SÍNDRIA I MEL

Per què inflar-te a Coca-Cola, Fanta, Pepsi i altres begudes ensucrades industrials, quan és tan fàcil fer els teus propis refrescos a casa amb fruita de veritat?


Els refrescs són Satan. ISIS. ETA. Kim Jong-un celebrant el Festival del Urani amb el llançament de 1.000 caps nuclears. Això és el que vénen a dir molts dietistes, armats de poderoses raons: les begudes ensucrades industrials són el màxim exemple d'aliment gens recomanable, perquè engreixen i enganxen al sucre sense aportar cap benefici nutricional i sí moltes calories buides.
Mentre personatges com Jamie Oliver reclamen impostos especials similars als del tabac per a la Coca-Cola, la Fanta o la Pepsi, les multinacionals que els produeixen s'afanyen a eludir la seva responsabilitat en el fre a l'augment de l'obesitat en el món (la propera vegada que un anunci seu et vengui que has de posar-te en forma, pensa que el missatge forma part d'aquesta estratègia res altruista). Sense deixar de donar suport al càstig fiscal d'Oliver i de molts altres, des d'aquí proposo una altra resposta més local al hiperglucèmic món del big soda: preparar els teus propis refrescos a casa amb fruites de veritat.
La recepta d'avui part de la llimonada clàssica, a la qual traiem el sucre refinat i afegim dolçor amb dos grans amics de la llimona: la síndria i la mel. Les bombolles, que aconsegueixen que la sensació refrescant es multipliqui a la boca i la gola, les posa una simple aigua amb gas. Si prepares de més, no pateixis perquè aquest perdi força: la beguda s'anirà transformant en una llimonada convencional sense majors drames.
Dificultat
Zero.
Ingredients
Per a 4 persones.
  • 2 llimones grans.
  • 500 g de síndria pelada
  • 50 g de mel
  • 1 litre d'aigua amb gas
  • Gel
  • Menta
Preparació
  1. Tritureu la síndria.
  2. Tallar les llimones en vuitens i ajuntar-los amb la síndria i la mel. Tritureu molt poc (menys de 5 segons).
  3. Colar i barrejar amb l'aigua amb gas sense remoure massa.
  4. Servir amb gel i una branqueta de menta.

divendres, 10 de juliol del 2015

MÚSICA BRETONA



Estava escoltant música i com que m'agrada , he pensat de compartir-la (segur que ja la coneixes):

Aquesta primera es de Denez Prigent acompanyat de Lisa Gerrard (crec que es australiana): "Gortoz a ran"  Aquesta música et sonarà , la van utilitzar a la peli  black hawk down


Denez Prigent - Geotenn ar marv acompanyat de Mari Boine Persen, ella és una cantant noruega d'origen saami. La seva música s'associa al cant tradicional dels Saami.



Denez Prigent Gwerz Kiev acompanyat de Karen Matheson    cantant del grup escocès Capercaillie.


de la pel·licula Gladiator : Lisa Gerrard i Hans Zimmer " Now We Are Free" 

diumenge, 21 de juny del 2015

Kellogs està enverinant als teus fills: L'estafa dels cereals a l'esmorzar

Kellogs està enverinant als teus fills: L'estafa dels cereals a l'esmorzar

Els cereals d'esmorzar són un dels pitjors esmorzars possibles. Oblida't d'ells i veuràs com es redueix la teva panxa. 
Cada vegada que veig un anunci de cereals d'esmorzar perdo els estreps i començo a deixar anar un discurs sobre la seva llista d'ingredients, actitud que un dia afectarà seriosament a la meva relació de parella. Els cereals han de ser el pitjor esmorzar del món per la teva salut. I el pitjor és que la gent s'ho dóna als seus fills pensant que és sa.
¿Sa? Aquí tens els ingredients dels Smacks de Kellogs: Blat, sucre, xarop de glucosa, mel, carbonat càlcic, oli vegetal ... Pensa que els ingredients van per ordre, així que traient el blat, els principals són sucres.
© Kellogs 
Ho pots comprovar quan veus la composició per 100 grams: 
Proteïnes: 6 g 
Hidrats de carboni: 84 g 
dels quals sucres: 43 g 
midó: 41g 
Greixos: 1,5 g 
Gairebé la meitat del que ve en la caixa és sucre. Només en un bol hi 13 grams de sucre, uns dos sobres. Ja saps el que fa el sucre amb la teva sang i les teves mitxelins. Provoca un pic de l'hormona insulina, que s'ocupa de que tota aquesta glucosa es converteixi en greix al teu cintura o el teu darrere. Al cap d'una hora, la glucosa ha baixat de cop i estàs marejat, de mal humor i famolenc, a punt per menjar qualsevol llaminadura que trobis. Al cap d'uns anys, obesitat i diabetis.
Està bé, penses. Prendré cereals d'adults, per exemple, els Corn Flakes, que tenen poca sucre. En efecte, aquests flocs són en un 98% blat de moro.Vegem què hi ha en 100 grams:
© Kellogs 
Proteïnes: 7 g 
Hidrats de carboni: 84 g 
dels quals sucres: 8 g 
midó: 76 g 
Greixos: 0,9 g
¿Millor? Doncs no. El midó té un índex glucèmic molt alt. En concret els Corn Flakes tenen un IG de 80 (la glucosa pura té 100). Això vol dir que fa pujar la glucosa en sang gairebé tan ràpid com el sucre, amb efectes semblants.
No em tortures més! imploras. Prendré els Special K, que són lleugers. No hi ha més que veure a les noies que els anuncien. ¿Segur? Llegim l'etiqueta:
© Kellogs 
Proteïnes: 14 g 
Hidrats de carboni: 76 g 
dels quals sucres: 17 g 
midó: 59 g 
Greixos: 1,5 g
Vaya. Resulta que tenen menys midó, però el doble de sucre que els Corn Flakes normals. Estem igual que abans. No sé què tenen d'especial, excepte ser més cars.
Em rendeixo! Exclames amb desesperació i jures que des d'ara només menjaràs All Bran, cereals fibrosos que semblen restes de la fabricació de mobles d'IKEA. En efecte, els All Bran tenen molta fibra, i això és bo perquè el teu intestí vagi més solt. La fibra més fa que baixi l'índex glucèmic fins a 40 (nivell baix).
No és una mala opció, però com la fibra és amarga, conté més sucre que els anteriors. Cal tenir-ho en compte si volem prendre menys sucre al dia.
© Kellogs 
Proteïnes: 10 g 
Hidrats de carboni: 67 g 
dels quals sucres: 22 g 
midó: 45 g 
Greixos: 2 g
Al final, tots aquests cereals acaben aportant més o menys les mateixes calories. Un esmorzar compost d'una ració de Corn Flakes (30 grams) i un bol de 200 ml de llet semidesnatada té aquesta composició:
Calories: 213 
Proteïnes: 8 g 
Hidrats de carboni: 34 g 
Greixos: 4 g

dimecres, 3 de juny del 2015

Una persona és una persona a través dels altres



DIMECRES, 3 JUNY 2015

LAVANGUARD1A

LA CONTRA

Nontombi Naomi Tutu , filla de l’arquebisbe Nobel de la pau Desmond Tutu

Tinc 54 anys. Vaig nèixera Krugersdrorp(Sud-àfrica) i visc a Nashville (Estats units).Sóc
consultora de diversitat.Tinc tres fills,Teboyo(32),Mungi (23) i Mpilo(17).Política? Drets humans. Déu? Espiritualitat. El teu valor com a ésser humà depèn de com tractis els altres

"Una persona és una persona a través dels altres"








Com està el seu senyor pare?
Vellet, però formidable! Ara és a Dharamsala, amb el Da-lai-lama.
I què hi fa, allà? Armar tabola, ha, ha...
Què vol dir?
Es el 70è aniversari del Dalai-lama, i ho ha anat a celebrar. Són bons amics. I quan estan junts fan el ximple i es gasten bromés, es fan la guitza, riuen. Junts són com dos nens.
Bonica estampa, gràcies! 
Compartien una xerrada i el moderador ho va patir: s'interpel•laven, s'empipaven, es burlaven l'un de l’altre fent conya...
Els savis riuen. Així la va pujar el pare? 
Exposant-me a la diversitat. Els meus pares portaven a casa tota mena de persones, activistes negres i blancs, tradicionalistes i revolucionaris, tota la complexitat humana!
Resumeixi el seu ensenyament. 
Es resumeix en un proverbi africà que ens repetia contínuament: "Una persona és una persona a través dels altres".
Sense el tu no hi ha jo.
Jo arribava a casa amb un 10 en matemàtiques, orgullosa, i ell em deia: "Sense el teu bon professor no n'hauries après". Em va ensenyar que els èxits són possibles amb el concurs de tots. Els altres t'ajuden a veure't.
Va patir l’apartheid, de petita?
No podia entrar al lavabo d'una gasolinera o en una cafeteria per a blancs. Visitàvem els meus avis al poble natal dels meus pares i ho havien de comunicar a la policia.
Humiliant.
El pitjor era quan anava a esperar la meva àvia a la seva feina com a assistenta domèstica d’una família blanca...
Per què?
Sentia els nens de la família que la cridaven pel nom de pila: en la meva cultura és molt irrespectuós! Jo m’adreçava als meus pares i avis amb les nostres fórmules de respecte...
I com se sentia?
Em deprimia el menyspreu envers una persona tan digna i sàvia com ella. Un dia la vergonya em cremava i l'hi vaig dir... I la meva estimadíssima àvia, la dona de qui he après més, em va donar una grandíssima lliçó.
Quina?
Em va dir: "El teu valor com a ésser humà no depèn de com et tractin a tu, sinó de com tractis tu els altres".
No ho oblidaré... 
Aquesta saviesa la compartia el meu pare amb Nelson Mandela: es van reunir en secret abans que empresonessin Mandela. Des de la presó, Mandela va escriure moltes car¬tes al meu pare, però mai no li van arribar, les requisaven els guàrdies.
Com va donar suport Tutu a Mandela? 
Amb el seu activisme no violent inspirat en Gandhi i Martin Luther King. Però activista, eh?: "Si ets neutral davant una injustícia, has triat el costat de l'opressor!", em diu ell.
Per què som racistes? 
Perquè t'han fet creure que el que té l’altre t'ho pren a tu. Fals! El benestar de l'altre no amenaça el teu, al contrari! Si expandeixes l’accés al que és bo, tots hi guanyem.
El que és bo no es desgasta, oi?
Només si ho retens només per a tu. Com més gent accedeixi a recursos i formació, més in¬novadors i progressos per a tothom.
Al pati martiritzàvem el diferent. 
Algú us va fer creure que era una amenaça.
O érem covards: si es fiquen amb un altre, me’n deslliuro jo.
Ja deus haver après que el tracte als altres és el que et dignifica o et degrada a tu.
Per què continuem sent violents?
Se’ns ensenya que el poder es mesura per la capacitat de fer mal i de matar. Cal desmentir i desmuntar aquesta creença!
Comenci.
És al revés: el poder és la capacitat de guarir ferides i de salvar vides.
Com posaria fí al gihadisme? 
El primer és entendre que no ha sortit del no-res, sinó de la ràbia. Occident ha exercit molta violència al món islàmic, fa anys que el bombardeja amb drons...
Justifica els de l’estat Islàmic?
No! Dic que cal crear una comissió de la veritat com la de Sud-àfrica i explicar-ho tot, incloent-hi que els Estats Units han exercit terrorisme a l’orient Mitjà i l'Àfrica. Només a partir d’això es pot construir la pau.
Per què viu als Estats Units? 
Per l’oferta laboral de la Universitat Fisk, de llarga tradició afroamericana, que treballa sobre les relacions interracials.
Com ho ha fet Obama? 
Molt bé, comparat amb com de difícil l’hi han posat els adversaris: mai no li havien faltat tant al respecte, a un president dels Estats Units! Ell ha sabut no caure en el mateix ínfim nivell dels seus detractors barroers.
Veu Clinton com a presidenta?
Seria fantàstic que una dona presidís el país més poderós del món! I és una possibilitat que veig molt plausible.
El pas següent seria una dona negra.
La meva filla Mungi m'ha dit alguna vegada que un dia ella serà presidenta, ha, ha.
Ah, sí? Doncs doni-li un bon consell per ser una bona líder.
Ja ho sap, ja li he ensenyat el proverbi africà, sempre!: "Una persona és una persona a tra¬vés dels altres".
VÍCTOR-M. AMELA


UBUNTU:

Prodiga vitalitat, simpatia ,jovialitat,bon humor i rialles.Ha heretat suposo, la serena saviesa dels seus pares .M’ho passo bomba rient amb ella i n’aprenc un munt .El vocable África ubuntu,per exemple :lloc on es creen llaços.Ella es dedica a això a bastir ponts entre la diversitat,exportar la saviesa africana.Per això ha vingut a Barcelona, a Esade, al seu congrés mundial Spirituality & Creativity in Menagement.”Tot el que fem té relació amb l’espiritualitat,que consisteix en com tractes els altres a casa , al carrer ….i a la feina”,em diu.I en aquest àmbit ho deixa ben clar :”No vals pel que tens ,sinó per com tractes les persones “.En prenc nota.

DESMOND TUTU DIU:

Ubuntu. Sobre la naturalesa de la comunitat humana .

En la nostra Weltanschauung africana, la nostra cosmovisió, tenim el concepte d'Ubuntu. En xhosa diem: "Umntu ngumtu ngbantu". Aquesta expressió és molt difícil de traduir, però ho podríem dir d'aquesta manera: "Una persona és persona a través d'altres persones". Necessitem a altres éssers humans per a saber com ser humans, ja que cap de nosaltres arriba plenament format al món. No sabríem com parlar, caminar, pensar i menjar com a éssers humans si no aprenguéssim d'altres éssers humans com fer aquestes coses. Per a nosaltres, l'ésser humà solitari és una contradicció en els termes.

 Ubuntu és l'essència de l'ésser humà. Expressa com la meva humanitat està lligada i unida inseparablement a la teva. No diu, com Descartes: "penso, per tant existeixo", sinó més aviat: "Sóc perquè pertanyo a". Per ser humà tinc necessitat d'altres éssers humans. L'ésser humà absolutament autosuficient és sub-humà. Jo només puc ser jo si tu ets totalment tu. Jo sóc perquè nosaltres som, ja que hem estat fets per viure units, per ser una família. Hem estat fets per la complementarietat. Som creats per a una delicada xarxa de relacions, d'interdependència amb els altres éssers humans, amb la resta de la creació.

Jo tinc dons que tu no tens i tu tens dons que jo no tinc. Som diferents per tal que cada un conegui la necessitat que té l'altre. Ésser humà és ser dependent. El concepte d'Ubuntu expressa atributs espirituals com, per exemple, la generositat, l'hospitalitat, la compassió, la bondat, el compartir. Un pot ser ric en possessions materials i, no obstant això, no tenir Ubuntu. Aquest concepte expressa com les persones són més importants que les coses, els beneficis, les possessions materials. Expressa el valor intrínsec de les persones, que no depèn de coses irrellevants com l'estatus, la raça, el credo, el gènere o l'èxit.

A la societat africana tradicional, el Ubuntu era més cobejat que qualsevol altra cosa -més que la riquesa mesurada pels caps de bestiar i l'extensió de la terra que un tenia en propietat-. Sense aquesta qualitat, un home pròsper, tot i que hagués estat un cap, era considerat algú que mereixia compassió i fins i tot menyspreu. Aquesta qualitat era vista com allò que, en darrer terme, distingia les persones dels animals -la qualitat de ser humà i, per tant, també humanitari-. Els que tenien Ubuntu eren compassius i amables, usaven la seva força a favor dels dèbils i no s'aprofitaven d'altres -en suma, es preocupaven, tractant els altres com el que eren: éssers humans-. Si un no tenia Ubuntu en cert sentit no tenia un element indispensable de la condició humana. Encara que tingués una gran quantitat de béns materials, i una alta posició i autoritat, si no tenia Ubuntu, no tenia importància. (...) El Ubuntu ens recorda que pertanyem a una sola família: la família de Déu, la família humana. A la nostra cosmovisió africana, el bé suprem és l'harmonia de la comunitat. Qualsevol cosa que subverteix o soscava aquest bé suprem és, ipso facto, injusta i dolenta. La ira i el desig de venjança subverteixen aquest bé.

extracte de: Desmond Tutu. Déu no és cristià, i altres provocacions. Desclée de Brouwer, 2012. pgs. 21-24 

Ubuntu és el concepte filosòfic fonamental que els va donar la base a  la Comissió per a la veritat i la reconciliació (Sud-àfrica), presidida per Desmond Tutu en el moment de la transició democràtica Sud-àfrica. La idea del reconeixement públic dels crims contra la humanitat en el context de l'apartheid ha facilitat un procés únic de l'amnistia i la construcció de la nació sud-africana La paraula prové de les llengües zulu i xhosa. Hi ha diverses traduccions possibles del terme a català, les comunes són:

"Humanitat cap a altres"
"Sóc perquè nosaltres som"
"Una persona es fa humana a través de les altres persones"
"Una persona és persona en raó de les altres persones"
 " Tots per a un i un per a tots "
" La creença és un enllaç universal de compartir que connecta a tota la humanitat. "

Aquesta última és una descripció més extensa a l'una que exacta:" Una persona amb ubuntu és oberta i està disponible per als altres, recolza als altres, no se sent amenaçat quan uns altres són capaços i són bons en alguna cosa, perquè està segur de si mateix ja que sap que pertany a una gran totalitat, que es decreix quan altres persones són humiliades o menyspreades, quan altres són torturats o oprimits. "
(Desmond Tutu)

Dit zulu:" una persona és una persona a causa dels altres. "

També es poden establir paral•lels i similituds amb diversos conceptes per expressar i enfortir el vincle interpersonal o comunitari, en particular els d'altres pobles organitzats en societats horitzontals i no en estats centrals i jeràrquics:

 Mborayhu que es tradueix del guaraní modern com "amor" o "amistat", però que més àmpliament és "la vida de la tribu i la seva voluntat de viure, la solidaritat entre iguals" .

L’ Ayni, principi precolombí dels pobles andins (la paraula és quítxua) de solidaritat econòmica i social entre les comunitats .

L’ Ayni, principi precolombí dels pobles andins (la paraula és quítxua) de solidaritat econòmica i social entre les comunitats.