Múscul psoes: "EL REFLEX DE LA POR"
DEFINICIÓ I FUNCIÓ
El psoes és un potent flexor del maluc i un rotador extern del fèmur , és el múscul més profund i estabilitzador del cos humà, que afecta el nostre equilibri corporal, amplitud de moviment articular i funcionament dels òrgans de l'abdomen.
És el únic múscul que connecta la columna vertebral (les cinc vèrtebres lumbars) amb les cames , el responsable de mantenir-nos drets i el que ens permet aixecar les cames per caminar. Un psoes estabilitza la columna vertebral i proporciona suport a través del tronc, formant a més un bon prestatge per als òrgans abdominals, i transfereix el pes de cap a peus, transmetent fluxos energètics en ambdues direccions.
És un múscul vital en tot moviment que impliqui equilibri, rotació del tronc i de les cames i en definitiva, qualsevol moviment general del cos. Si aquest múscul es fa servir constantment per corregir l'estabilitat interna, al cap del temps pot començar a perdre flexibilitat I a escurçar-se de forma crònica, provocarà que altres músculs de l'abdomen i de l'esquena es vegin obligats a compensar l'equilibri i comencin d'aquesta manera tot un procés d'adaptació. Aquests trastorns provocaran, a la llarga, lesions cròniques a l'esquena, maluc, genolls o peus.
El psoes exerceix un important paper en relació amb els ronyons, cor i diafragma toràcic . Forma part d'un dels majors complexos musculars del cos, i en la majoria dels casos de desequilibri muscular té un paper clau. "Seu de l'ànima" o "múscul de l'ànima", són algunes de les expressions de respecte emprades per denominar sobretot en la cultura oriental. Totes elles assenyalen el fort impacte d'aquest múscul sobre la nostra estructura, òrgans i l'estat energètic del nostre ésser . El psoes és important per a la nostra salut, vitalitat i benestar emocional.
CONSEQÜÈNCIES D'UN psoes escurçat
L'escurçament del psoes provoca una tensió de les vèrtebres cap avall ocasionant una pressió discal i una hiperlordosi lumbar. Aquest problema pot ocasionar a llarg termini dolor lumbar, pinçaments, tensió a la fossa ilíaca i a la cuixa.
Una altra de les raons que provoca l'escurçament d'aquest múscul és el passar moltes hores assegudes: persones que tenen feina en oficina, conductors, estudiants, etc. Si a això li sumem una postura incorrecta per l'ús de l'ordinador o per no utilitzar un seient inadequat l'efecte es multiplica.
Una de les qualitats d'aquest múscul és que s'escurça quan està relaxat i s'allarga mentre està treballant, al contrari que la major part de la musculatura. Aquest és el motiu pel qual sorgeix un escurçament en el cas de les persones sedentàries. En l'àmbit esportiu els ciclistes, practicants d'espinning, escalada, triatló, futbol, etc. són els esportistes que més incidència tenen a aquest nivell, això es deu principalment al moviment de flexió constant.
COMPONENT EMOCIONAL
Alguns estudis recents consideren més al psoes, un òrgan de percepció compost per teixit bio-intel·ligent que encarna, literalment, el nostre desig més profund de supervivència i de florir. És a dir, és el missatger primari del sistema nerviós central, pel que és considerat també com un portaveu d'emocions ( "de les papallones a la panxa") . Això és a causa que el psoes està connectat amb el diafragma a través del teixit connectiu o fàscia, per la qual es veu afectat tant a la respiració, com en la por reflex .
Amb un abdomen habitualment en tensió i comprimit, una vitalitat disminuïda i una respiració alterada, és comprensible que el psoes comporti alteracions emocionals ja que un estil de vida accelerat i l'estrès generen adrenalina que crònicament tensen el psoes, preparant per córrer, entrar en acció o encongir per protegir-nos. Si constantment mantenim el psoes en tensió a causa del estrès , amb el temps comença a escurçar-se i a endurir-se. Es dificultarà així la nostra postura i les funcions dels òrgans que habiten a l'abdomen, donant lloc a dolors d'esquena, ciàtiques, problemes de disc, degeneració del maluc, menstruacions doloroses o problemes digestius. Igualment, la sensació permanent d'inseguretat que algunes persones experimenten pot estar directament connectada amb el sobreesforç continu per mantenir l'equilibri de l'esquelet.
D'altra banda, 1 psoes tens mana senyals de tensió al sistema nerviós , interfereix en el moviment dels fluids i afecta la respiració diafragmàtica. De fet, el psoes està tan íntimament involucrat en les reaccions físiques i emocionals bàsiques, que quan està tensionat de manera crònica, està enviant al cos contínues senyals de perill, de manera que pot repercutir en l'esgotament de les glàndules suprarenals i del sistema immunològic . Aquest està íntimament connectat amb l'ancestral reacció de "lluita-fugida" que permet als animals defensar-se en una situació de perill, quan s'han d'enfrontar a un agent extern. Aquesta situació es veu agreujada per la forma de seure o per les postures dels nostres hàbits diaris, que redueixen els nostres moviments naturals i constrenyen encara més el múscul. Si ens sentim agressius sovint, i sense raó aparent, és possible que el psoes hi tingui molt a veure.
Són moltes les postures de IOGA que treballen per alliberar la tensió innecessària del psoes ; doncs un psoes relaxat ens permet fluir, jugar amb la vida i desplegar la nostra vitalitat i expressió creativa.
Un psoes alliberat permet allargar molt més la part davantera de les cuixes i permet a les cames i la pelvis moure amb major fluïdesa i independència. Millora la posició de la columna i de tot el tors, amb la conseqüent repercussió en la millora de les funcions dels òrgans abdominals, en la respiració i en el cor. Quan conreem la salut del nostre psoes es revifen les nostres energies vitals i vam connectar de nou amb el nostre potencial creatiu.
El psoes seria com un òrgan de canalització de l'energia, un nucli que ens connecta a la terra, ens permet crear un suport ferm i equilibrat des del centre de la nostra pelvis. Així, la columna vertebral s'allarga ia través d'ella, pot fluir tota la nostra vitalitat.
tractament osteopàtic
A nivell osteopàtic se centren principalment en tot el context global de la persona, valorant si hi ha problemes lumbo-pèlvics o neurològics que puguin estar relacionats per un desequilibri en membre inferior, (problemes en el suport al caminar), una alteració visceral o una mala adaptació a canvis emocionals en la persona.
Osteopatia Estructural per solucionar qualsevol dismetria pèlvica o problema a la columna que afecti a l'equilibri del pacient. fan tractament de teixits tous a nivell lumbar i abdominal. En els processos discals aguts i sub aguts, la simple relaxació del psoes i del diafragma com a treball fonamental de la primera sessió clínica, pot reduir espectacularment els símptomes del pacient.
Osteopatia Visceral per equilibrar altres problemes que s'observen en el pacient i avaluen ,com pot ser tenir antecedents de ciàtica (per exemple en algun embaràs), tenir còlon irritable, etc ...
Osteopatia Cranial serveix per equilibrar les funcions neurològiques i emocionals per a la bona integració del seu organisme als canvis establerts.
Com més flexible i fort estigui el psoes, més podrà fluir nostra energia vital a través dels ossos, músculs i articulacions. D'aquí la importància que els estiraments, després del tractament realitzat a nivell osteopàtic o de fisioteràpia, juguen un gran paper per mantenir aquest múscul en òptimes condicions de flexibilitat.
intentaré penjar una sèrie d'exercicis molt senzills per tonificar, enfortir i ajudar a estirar el múscul psoes i així aconseguir tenir un "Core" més fort. Especialment important per a runners i aquells que per la vostra feina estigueu moltes hores asseguts.
