rectificar "males postures"
La contractura muscular consisteix en la contracció persistent i involuntària d'un múscul. Tots podem notar quan tenim un múscul contracturat a sentir dur i dolorós al tacte o la pressió. La contractura apareix principalment quan li exigim al múscul un treball superior al que pot realitzar, ja sigui intens i puntualment quan realitzem un esforç excessiu- o menys intens i mantingut quan mantenim durant hores una postura inadequada-. Les postures estàtiques fan que el múscul estigui en la mateixa posició per més temps del degut i com a resultat el múscul es fatiga per suportar càrregues inadequadament.Recomanacions per evitar contractures musculars degudes a la postura:
Vigilar la postura i tractar de no mantenir una mateixa posició per molt temps . Si el treball exigeix estar assegut o dempeus tota la jornada, prendre 5-10 min. de cada hora per canviar de posició i fer estiraments lleugers.
- rectificar les "males postures"
- practicar exercici i / o estiraments regularment
- mantenir una alimentació sana
- manejar l'estrès
- acudir a la quiromassatgista
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada