Didgeridoo Com curar l'apnea del son en forma natural

Un didgeridoo , usualment, mesura entre 6 i 12,5 cm de diàmetre, i la seva longitud pot variar des d'aproximadament 80 centímetres fins a dos metres o més. El llarg de l'instrument determina la gravetat del seu so. 

1’20 i 1’40 llarg

45 milimetres de diàmetre

diàmetre boquilla 28 i 32 milimetres = 50 grams cere verge d’abella

diàmetre intern entre 26 i 34 milimetres (millor 28 )

Com curar l'apnea del son en forma natural: remeis casolans, suggeriments i trucs

·                               

La apnea del son és un trastorn del son potencialment greu que deté el flux d'oxigen cap al cos mentre dorms. Generalment, la provoca el teixit tou a la part posterior de la gola que està relaxat, causant un bloqueig. De vegades l'apnea es produeix perquè el cervell no envia els senyals adequades als músculs que controlen la respiració. Algunes persones que pateixen d'aquesta apnea fins i tot poden experimentar una combinació d'ambdues. Si bé existeixen dispositius per a les vies superiors i la cirurgia pot ser una opció viable per a alguns, estudis recents han demostrat que alguns exercicis que es poden fer a casa també són un tractament efectiu.

Instruccions

Remei casolà

1.                              1

Practica exercicis orofaringis o de coll. En l'exemplar de febrer de 2009 de "The American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine", el Dr Geraldo Lorenzi-Filho de la Universitat de Sao Paulo Brasil Medical School , afirma que els símptomes de la apnea del son poden reduir en un 39 per cent quan els exercicis de la gola es realitzen diàriament. Els pacients que informen sobre menor quantitat de roncs i somnolència diürna millorar la seva qualitat de son com a resultat dels exercicis realitzats al llarg de l'estudi que va durar tres mesos.

2.                              2

Estimula el teu paladar tou. Aquest exercici orofaríngeo o de la gola es practica comunament en la teràpia de la parla i va ser dissenyat per millorar la funcionalitat i el control de la teva respiració mentre dorms. Consisteix en pronunciar una vocal oral, on l'aire s'escapa exclusivament a través de la boca. Tracta d'alternar i de repetir contínuament aquestes vocals durant tres minuts cada dia. Exemples de vocals orals inclouen paraules com tul, després, moble, mòmia, foc, pensa i parell.

3.                              3

Realitza exercicis amb la llengua durant tres minuts al llarg del dia. 1) raspalla les superfícies superior i lateral de la llengua mentre aquesta està posicionada al pis de la boca. 2) col · loca la punta de la llengua contra la part davantera del paladar i llisca la llengua cap enrere. 3) força la teva llengua cap amunt exercint pressió en tota la llengua contra el paladar. 4) força la part posterior de la llengua contra el pis de la boca mentre mantens el contacte amb les dents de baix.

4.                              4

Practica l'exercici de les vocals obertes durant tres minuts al llarg del dia. Aquest exercici implica pronunciar vocals obertes mentre inhales pel nas i llargues l'aire per la boca.Aquestes són paraules que tenen el so llarg de la vocal al final, com ara: veure, llegeix, porta i via.

5.                              5

Infla un globus amb la boca. Realitza aquest exercici orofaríngeo estant assegut. Infla el globus utilitzant 05:00 bufades profunds sense treure't el globus de la boca. Aquest exercici de control de la respiració reforça el procés que el flux d'aire es mogui adequadament a través del teu nas mentre dorms, ajudant-te a evitar que el teixit tou de la gola es relaxi, ocasionant una molèstia.

Suggeriments i trucs

1.                              1

Baixa els quilos que tens de més. La apnea del son en alguns casos pot curar a aprimar i si la persona torna al seu pes saludable.

2.                              2

Dorm de costat. Mantingues aquesta posició per evitar que la llengua i el paladar tou possiblement es retreguin, causant un bloqueig de les vies superiors.

3.                              3

Tracta de no beure de nit. Evita l'alcohol i les píndoles per dormir, ja que tendeixen a relaxar els músculs de la part posterior de la gola, interferint amb el teu ritme respiratori.

4.                              4

Mastega el teu menjar dels dos costats de la boca. Quan comes, practica alternar o fer servir tots dos costats de la boca. Mantingues la teva llengua sobre el paladar mentre tractes d'evitar obrir la boca mentre mastegues. Aquesta tècnica ha estat dissenyada per enfortir la reforçar la funcionalitat i el moviment de la llengua i la mandíbula, que poden ajudar a reduir els símptomes de la apnea del son .

5.                              5

didgeridoo image by Vladislav Gajic from Fotolia.com

Executa el didgeridoo. D'acord amb un estudi de 2005 realitzat per un equip de metges a Zuric, Suïssa, es va demostrar que tocar el didgeridoo 6 vegades per setmana durant uns 25 minuts per vegada va reduir els símptomes moderats de la apnea del son . Els episodis van disminuir significativament després de quatre mesos d'executar, el que probablement pugui atribuir-se a músculs més forts que sostenen el teixit tou, com l'úvula, les amígdales i la llengua.